"2ème" page : LA MARCHE !!

La 1ère page est pleine : 200 éléments maximum.

Il fallait en éliminer pour charger de nouveaux albums d'où l'idée (géniale, n'est-ce pas ?) de créer une seconde deuxième page !


24/02/2019 : ADEPS Montigny-le-Tilleul - 10 km

On reprend les mêmes et on remet ça !!

Belle marche avec beaucoup de dénivelé, ce qui n'a pas été du goût de tou(te)s. 

A l'arrivée, pain saucisse, chope, dessert et ADA ainsi que Troubouly étaient sacrement les bienvenus !!!

ADEPS Montigny-le-Tilleul
ADEPS Montigny-le-Tilleul

17/02/2019 : ADEPS Villers-la-Ville

Cette fois on a battu le rappel et 3 gazelles se sont jointes à nous : il y avait Elisa, Meg, Pina et nous ...

Au retour, on pensait casser la croûte dans un bistrot du coin mais il était trop tard (+/- 15h30).  Du coup on s'est rabattus sur ... le Lunch Garden de Jumet.  Entre nous, il y a bien pire comme "fast food" !

ADEPS Villers-la-Ville
ADEPS Villers-la-Ville

12/01 § 13/01/2019 : FFBMP Gougnies + Landelies

Deuxième semaine de l'an plutôt active puisqu'en plus des deux marches précitées, il y a également eu une "M3" au départ de Lambusart le 10/12 !

Au total, près de 30 kilomètres parcourus à des rythmes divers, normal me direz-vous, c'est de saison ...

Pour rappel, une "M3" se fait en groupe, par vitesse et par longueur de marche avec un guide sur un parcours qu'il est "le seul" à connaître !

       Rhétos 1975 (Scientifiques A & B, ainsi que Latin) ATHENEE ROYAL CHATELET
Rhétos 1975 (Scientifiques A & B, ainsi que Latin) ATHENEE ROYAL CHATELET

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A noter que dans l'album "Gougnies", j'ai mis une photo des "Rhétos 1975" à l'Athénée Royal de Châtelet.  Pourquoi ?  Parce qu'un des gars avec lequel je marche connais ... deux gars avec lesquels j'ai terminé mes humanités cette année-là !  Je ne désespère pas de les croiser un jour ...

J'ai encore quelques noms en tête avec, en partant du haut et de gauche à droite, Sergio MONTINI,  PIRET (un garçon qui s'est tué sur sa SUZUKI 380 GT cette même année si je ne m'abuse), LECOCQ, LECHIEN, Jean-Pierre PERRIN, Yvon VOST, Luciano COLLINI, Pierre MARCELLE (de Gougnies !), GALEROS, PIZZETTA, TREFOIS et ROCKMANS, beaucoup de prénoms s'étant effacés définitivement de ma mémoire ...

                                               FFBMP Landelies 13/01/2019
FFBMP Landelies 13/01/2019

06/01/2019 : ADEPS Pry

C'est la première de l'an et elle était particulièrement bucolique.

Au départ de Pry elle passait par Thy(-le-Bauduin), du coup j'ai imaginé un "Pry-Thy", voyez ?  Nan, Julia Roberts n'était pas de la partie, hélas ...

Pour éliminer les toxines ensilées ces derniers jours j'ai mis "gaz en grand". Je vous ferai grâce des données relevées grâce à la Polar M430 mais sachez qu'elles sont d'un "meilleur niveau" que les précédentes avec une moyenne de 5,7 km/heure (sur 11km350) malgré les arrêts photos et quelques tergiversations en cours de route, le fléchage du parcours prêtant parfois à interprétation. 

Très beau parcours en tout cas avec des passages particulièrement boueux toutefois, mais pouvait-il en être autrement avec une telle météo !!


29/12/2018 : FFBMP Maredsous

J'ai marché seul cette fois ...

J'ai fait 12,42 kilomètres en 2 heures 17 minutes et 31 secondes soit une moyenne de 5,4 km/h (y compris 2 contrôles intermédiaires aux 6ème et 9ème kilomètre) avec une pointe à 10,6 km/h car j'ai également couru un peu !

Pulsations entre 91 bpm et 143 bpm "à cause" d'un dénivelé de 315 mètres.  De 111 à 126 bpm pendant 1:08.21 et entre 126 et 142 pendant 55.06, c'est dire si j'ai "donné" !

Très beau parcours avec comme point de départ l'Abbaye de Maredsous.

Outre les marcheurs qui s'étaient donnés rendez-vous là, il y avait une foule très dense qui faisait la queue aux comptoirs pour goûter aux fromages et aux bières du cru.  S'il n'y avait pas eu autant de monde, peut-être aurais-je traîné là pour en faire autant car je n'ai pas souvenir d'y avoir jamais succombé ;-)

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27/12/2018 : "M3" Marcinelle

"M3" = Marche pour le 3ème âge ...

Multi-clubs, elle attire la foule !!

Plusieurs groupes se forment en fonction des ... affinités mais surtout en fonction de la vitesse moyenne de marche : il y a les 3-4 km/h, les 4-5 km/h et les +5 km/h, je me demande s'il n'y en a d'ailleurs pas d'avantage encore.

Là aussi, on marche en groupe et on est encadré par des guides qui connaissent le parcours et qu'on découvre avec eux : pas de fléchage donc !

On a fait 7 km 1/2 en passant par le parcours Vita.


20/12/2018 : Marche d'entraînement ...

Une "marche d'entraînement" est organisée par UN CLUB pour les membres du CLUB !  L'objectif est de "souder" les membres en ce sens qu'on marche EN GROUPE avec un guide et sur un parcours qu'il est le seul à connaître (avec celui qui "ferme" le groupe quand c'est possible).

C'est très convivial en effet !!

Là on est parti du local du club "L'écureuil" à Bouffioulx et j'ai intégré le groupe des 10 km (c'était 5 ou 10).

On s'est retrouvé à des endroits que j'ai bien connus dans mon enfance et ma jeunesse et je me suis remémoré pas mal de bons souvenirs malgré un environnement qu'on pourrait juger hostile de nos jours tant il reflète l'âme du Pays Noir ...

En cours de route et en bord de Sambre, un pit stop improvisé offrait café, vin chaud, bière, petit gâteau, etc.  

Bravo et merci aux bénévoles qui se dévouent corps et âme pour le bien de tous !!!

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28/10/2018 : FFBMP Montigny-le-Tilleul ...

Une organisation des "Sympas de Landelies" : 10 km faits de beaucoup de petits sentiers qui traversaient des quartiers qu'on croyait connaître ...

Très belle promenade dans une nature marquée par l'automne !

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21/10/2018 : ADEPS Marcinelle ...

Nous étions 5 à prendre le départ cette fois ...

Partis pour 10 kilomètres, nous étions convenus de manger un "pain saucisse" au retour.  Nous ne les avions pas réservés dans la mesure où nous avions été rassurés quant à leur disponibilité.

Au retour il n'en restait que 3 !!!  On a panaché avec des hamburgers ...

Et avec de la Troubouly, une fois, deux fois pour les plus résistant(e)s.

Gonflés d'énergie après un autre panaché, de desserts cette fois, ma Douce se surprit à proposer "un deuxième tour", plus court cette fois, de 5 kilomètres.  On s'est regardés, étonnés, et ... on est repartis !!!!!

Second retour au bercail avec, pour les plus ... euh ... assoiffés, une troisième Troubouly !!!

Belle journée en tout cas :-)

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18/10/2018 : "Les Ecureuils" de Châtelet ...

C'est à une "marche d'entraînement" à laquelle nous avons participé ce jeudi !

Une fois par mois, le club, "NOTRE club", organise une marche d'entraînement.  C'est une marche EN GROUPE, NON FLÉCHÉE  menée par un guide et fermée par l'un ou l'autre volontaire, histoire de ne perdre personne.

Il n'y a dès lors aucun esprit de compétition, comme à Beuvardes ou sur le circuit de Mettet, voyez !!

Nous avons mis ce déplacement à profit pour TOUT SAVOIR sur l'organisation du club et surtout sur l'organisation des marches.

On ne se rend ABSOLUMENT pas compte de ce que cela implique comme travail de préparation ... et de remise en état des lieux une fois l'évènement terminé !  Il faudra qu'on s'implique d'avantage ...


14/10/2018 : ADEPS Châtelet

Seul une fois encore ... 10,64 km en 1 heure 44 minutes et 18 secondes !

Départ de "ma grande école" (?) : humanités avec sortie en 1975.

J'y suis retourné le soir, pour devenir "aide-comptable" avant de faire mon Graduat à Namur ...

Polar : BPM de 89 à 135 avec 64% entre 111 et 126 et 11 % entre 127 et 142.

Vitesse moyenne : 6.1 km/heure avec de 63 à 108 pas par minute.

810 kcal brûlée don 33% de graisse.

Pffffffffffff ... 

Faut pas croire, ça reste un VRAI PLAISIR !!!!!


07/10/2018 : ADEPS Thuin

J'ai marché seul les 10,54 km.

A part les pauses "photos", c'était plutôt hard avec de fréquents et relativement importants dénivelés.

En haut d'une énième côte : "Hein qu'elle est dure, Monsieur ?" 

"Désolé, suis à bout de souffle, préfère économiser" !

"Vous avez bien raison !!"

Grâce à la montre Polar offerte par les enfants, grand MERCI à eux,  j'ai un tas de chiffres en retour concernant les "BPM" par exemple : de 83 à 151 avec 4 % au delà de 142, 22% entre 126 et 142 et 56% entre 111 et 126 Battements Par Minute.

La vitesse moyenne, correcte vu le dénivelé et les pauses : 5,5 km/heure.

Après, via le PC, on revoit et on peut même "revivre" le parcours, on compte les calories en moins, etc, etc.  Motivant !!


30/09/2018 : ADEPS Acoz-Lausprelle

Un petit 5 kilomètres cette fois.  L'idée était de passer ensuite chez "la mère-en-loi" et après le devoir/plaisir familial, de faire 5 nouveaux kilomètres au départ d'Ermeton-sur-Biert.

Finalement ... euh ... la famille, y a que ça de vrai :-)


19/08/2018 : ADEPS Lambusart

10.250 mètres au départ de la Route du Wainage 194 à Lambusart.

En compagnie de ma "petite" soeur cette fois !