"2ème" page : LA MARCHE !!

La 1ère page est pleine : 200 éléments maximum.

Il fallait en éliminer pour charger de nouveaux albums d'où l'idée (géniale, n'est-ce pas ?) de créer une seconde deuxième page !


25/08/2019 : ADEPS Gougnies

Vendredi on a reçu à la maison deux couples de marcheurs avec lesquels nous avons sympathisé au Pays Basque ...

Les maris, Claude et Philippe, (Marie-Louise et Chantale avec un -e- étant leurs divines épouses) sont coutumiers de marches, l'un jusqu'à 30 bornes, l'autre 30, 42, 50 voire 100 km quand l'occasion se présente.

Perso, à part une toute première marche en 2007 dont mes guiboles se souviennent encore, lors de laquelle j'avais tenté d'emblée les 20 kilomètres, je n'en avais plus effectuées "d'aussi longues", à mon humble niveau évidemment.

 

Titillé par les performances de ces deux acolytes, j'ai pris la décision +/- ferme samedi soir d'essayer "une 20 kilomètres" ce dimanche.

C'était bien évidemment sans ma Douce et Ferme à la fois ;-) qui se limite idéalement à 7 ou 8 kilomètres, avec un maximum absolu de 10.

 

Je me suis donc levé (relativement) tôt, 8 heures je crois, j'ai pris mon sac à dos Queshua dans lequel j'ai mis une pomme, un couteau, une serviette et deux bouteilles d'eau plate de 0.5 L.

J'ai levé le camp à 9 heures et j'ai démarré la marche vers 9h25.  

La distance exacte était de 19km800 d'après le préposé aux inscriptions.

Je suis donc parti avec un peu d'appréhension sur le tracé d'abord commun aux 5, 10 et 20 mais "franc battant" quand même histoire de tenir une moyenne respectable !

Sur les 4-5 premiers kilomètres j'ai fait un "+30" qui correspond au nombre de "marcheurs" dépassés.  Il faut dire qu'à l'ADEPS, contrairement à la F.F.B.M.P., on a souvent des familles qui viennent là pour s'aérer et qui ne recherchent pas la performance ;-)

Plus tard vint la bifurcation : 10 tout droit, 20 à droite avec un sentier grimpant dans le bois.

J'ai hésité : les guiboles me poussaient à aller tout droit alors que le "cœur" me disait d'affronter la difficulté.

N'écoutant que mon cœur, ce qu'on devrait toujours faire, cela dit entre parenthèses sans que ça n'enlève aucunement son importance à la phrase, je suis parti à droite : j'ai "coupé" tout en rallongeant par le bois comme je l'indique en commentaire d'une photo ...

A partir de là je n'ai pratiquement plus vu âme qui vive.  J'ai marché pendant de longs kilomètres et je commençais à être accablé par la chaleur.

Heureusement :

  1. j'avais pris DEUX tee-shirts et du coup j'en ai utilisé un comme couvre-chef (voir la photo !) ;
  2. j'ai rattrapé deux marcheuses auxquelles j'ai demandé si elles n'avaient pas un paquet de mouchoirs à me ... vendre.  Sans trop négocier, j'ai obtenu qu'elles me l'offre avec, en prime, un beau sourire de leur part.

J'ai donc continué en m'épongeant une première fois.

Arrivé au 12ème kilomètre et demi, j'ai commencé à sentir que j'arrivais aux limites que je m'étais fixées jusque là mais ... tout se passait toujours bien.

C'est entre le 14ème et le 16-17ème que je me suis demandé ce que je foutais là mais ... côté pieds, genoux, hanches, rien à signaler, ça tenait toujours debout !

Après ça, j'ai rejoint le parcours des 5 et des 10 et ça m'a boosté à nouveau pour faire monter mon compteur "+".  Je crois qu'au décompte final, sans dénombrer les enfants en très bas âge et les animaux de compagnie, j'ai atteint le nombre de "+77", soixante-dix-sept pour nos amis français ;-)

 

Je vous avoue que j'étais très content de moi.

A l'analyse de la POLAR 430, avec un parcours de 19km830 en 3h18'31, j'arrive à une belle moyenne de 6,54 km/heure, arrêts photos compris. 

Pour ce qui est du pouls, on a près de 36 minutes au delà de 142 pulsations/ minute avec un pic à 154, et plus d'1heure 35 entre 127 et 141 pulsations : c'est dire l'effort fourni.

Et au final, je me sens presque parfaitement bien n'était une petite blessure au "secundus"; l'orteil qui est juste à côté du gros ou hallux !!

 

Enchanté d'avoir réussi le challenge "haut la main" et au pied levé, hé hé hé !

Voilà qui me fait une belle jambe me direz-vous ?  Et vous aurez raison.

*

Commentaires: 1
  • #1

    Isabelle (lundi, 26 août 2019 08:14)

    Tu peux être fier de toi et de ta performance qui plus est sous un soleil de plomb. Tu t'es lancé un défi, que tu as remporté haut la main, en affrontant la difficulté. Tu as bien fait ! D'autant que tes guibolles ont encore la jeunesse de ton coeur ...
    A refaire donc tant que la belle saison s'y prête ! Ta tête, ton corps et ton coeur t'en seront éternellement reconnaissants.
    Et pour la petite blessure au "secundus", un gros bisou de ta Douce et dans quelques jours, tout sera oublié !


22/08/2019 : marche d'entrainement MARIEMONT

Cela faisait un moment que je ne marchais plus.  Entendons-nous, j'ai continué à me porter sur mes deux jambes et à "me déplacer avec".

Mais plus de marches avec un grand "M" avec l'Adeps ou la FFBMP ou, comme aujourd'hui, d'entrainement avec les membres du club ...

Autant dire que cela m'a fait grand bien.

La météo était avec nous.

L'ambiance était au beau fixe et les conversations ont fusé.
Car il faut savoir que lors de ce type de marche, si on a le choix entre 5 ou 10 bornes, on reste "groupir" tout au long du parcours avec des "capitaines" de route qui ouvrent et ferment le peloton.

Cliquez sur la photo SVP
Cliquez sur la photo SVP

C'est ainsi qu'en cours de balade avec un "L", comme dans ... salade par exemple, ou malade, autre exemple qui me vient à l'esprit, on a abordé quelques sujets au hasard des  rangs formés et des conversations :

- l'abattage d'arbre, conséquence  d'attaques des scolytes;

- la santé et de la manière de la conserver (nan, c'est pas le travail qui y contribue !) en écoutant son corps (et pas celui de la compagne ou du compagnon, quoique ...)

- les vélos électriques, avec des propos dithyrambiques au point qu'ils m'ont (presque) convaincu d'au moins en essayer un;

-  d'autres sujets encore mais on en restera là pour le coup.

Ceci pour dire que lorsqu'on se rencontre entre "gens d'un certain âge", on a tellement d'expériences de vie ainsi réunies à partager, que c'est en général extrêmement enrichissant !

En fin de balade (10.4 km à +/- 5km/h de moyenne, arrêts compris),  j'ai préféré m'éclipser car sinon, c'eut été la porte ouverte à toutes les fenêtres comme dit Gad, à savoir une première tournée, puis une deuxième, puis une troisième, etc.

Étant dans une phase d'amaigrissement (presque inespérée au point que j'en reviens à mon poids d'avant mariage !) autant essayer de rester dans cette spirale...

***

Commentaires: 5
  • #5

    Alberto (dimanche, 25 août 2019 00:29)

    Ah ah ! Lorsque j'ai vu le nom de la brasserie, j'ai pensé : "la bien nommée" !

  • #4

    Dominique (vendredi, 23 août 2019 13:04)

    Eh oui, je lis tous tes comptes-rendus (aie pluriel d'un mot composé); et donc détail amusant, je te cite "lorsqu'on se rencontre entre "gens d'un certain âge", il me semble avoir vu une photo avec en arrière-plan la brasserie des ruines. :)

  • #3

    Isabelle (vendredi, 23 août 2019 08:14)

    En effet, il n'y a pas de mal à se faire du bien ! Et moi qui suis probablement plus exigeante (avec "EA"), je ne dirais pas "même un peu" mais plutôt "BEAUCOUP" !
    Et puis, si tu veux varier les plaisirs, n'hésite pas à grimper sur un autre engin à deux roues (je suppose que ta Tracer aura toujours ta préférence !) : le vélo électrique ! Il a aussi ses avantages ... A toi de le découvrir, si l'homme retraité que tu es (petit/grand veinard !), a encore du temps à perdre ou à prendre !

  • #2

    Alberto (jeudi, 22 août 2019 22:34)

    Disons que je suis "lancé" depuis fin 2007 ! Depuis la retraite (11/2017) j'ai bien entendu plus d'opportunités pour participer à des marches mais je pourrais certainement faire plus (de kilomètres) et mieux (en forçant l'allure par exemple).
    Reste que je prends ce qui vient, si ça vient et quand ça vient, et que j'en profite pleinement.
    Il n'y a pas de mal à se faire du bien, même un peu :-)

  • #1

    Isabelle (jeudi, 22 août 2019 21:37)

    Au vu de ton compte-rendu et des photos qui l'illustrent, tu as pris de bonnes résolutions en te remettant à la marche.
    Que du bon ! Tant pour les jeunes qui ne bougent plus leurs fesses devant leur écran, que pour les gens d'un certain âge qui refusent de laisser raidir tous leurs muscles par manque d'activité.
    De plus, les paysages sont divers et variés, le soleil au rendez-vous, et les autres marcheurs d'agréable compagnie. Et finalement, l'élimination des mauvaises graisses, sans trop d'efforts !
    Bravo donc ... Continue sur ta lancée.


18/07/2019 : marche d'entrainement GOUGNIES

Organisée et encadrée par Angelo, alias "Gilou" et Christian, elle comportait 2 tracés comme d'habitude : 5 et 10 kilomètres.

RAS : on a fait ça "tranquille" en un peu moins de 2 heures et dix minutes.

Cette fois, ma Douce m'y a déposé pendant qu'elle se mettait en quête d'Innovations (voyez ?) et elle est venue me rechercher pile poil au retour, ce qui fait que je n'ai pas "pu" boire le coup avec les copains ...

Après ça, on a fait une visite surprise à belle-maman avec une tarte aux fraises sous le bras ... Ouais, mais nan, c'est pas "Glouk"  !

Petite séance improvisée de jardinage tant le terrain est envahi par les mauvaises herbes et, pire encore, les ronces !

Je n'ai pas regardé à la dépense d'énergie hier !


07/07/2019 : ADEPS Hanzinne

Qui sait ?  C'est peut-être un "pottok" ?
Qui sait ? C'est peut-être un "pottok" ?

J'y étais plutôt tôt, par rapport à l'habitude en fait, car sur place avant dix heures du matin !!  J'y ai retrouvé Philippe G. avec lequel j'ai un peu discuté avant de prendre la route : un 10 km de 10.300 mètres exactement.

Comme j'étais seul j'ai essayé de mettre le "grand braquet", toute proportion gardée bien entendu ^^  et, d'après la Polar, j'ai tenu un 6,4 km/h de moyenne pour une durée de 1 heure 37.  J'ai couru à 2 ou 3 reprises mais une centaine de foulées à chaque fois, tout au plus.  Pour ce qui est du rythme cardiaque, on a 34 minutes avec de 111 à 125 pulsations/minute et 7 minutes au delà de 125, lors de petites "courses" je présume.

A ces heures-là, on voit pas mal de monde sur les chemins !

A l'arrivée, Philippe G. était toujours là (!) et avait été rejoint par son épouse, Chantale avec un "e", ainsi que Mimi et Claude et ça s'est terminé autour d'un verre qu'on m'a offert : merci les amis !

J'ai ensuite vu Santa et Jean-Claude également et on s'est promis de se réunir autour d'un BBQ 1 2 C 4 !!


04/07/2019 : marche d'entrainement avec "L'Ecureuil de Châtelet".

Départ à Erpion avec 2 parcours, 5 et 10 km, avec une trentaine de participants par groupe.

A noter que si, en principe, les marches d'entrainement sont réservées "aux membres du club en règle de cotisation", il semble que la plupart des clubs ouvrent maintenant leurs portes à TOUTES CELLES et CEUX qui ont envie de marcher !  En tout cas, la présidente de notre club, Marianne HODY, est ouvertement allée dans ce sens !!.

On est parti du snack "Iwago 66" à Erpion et on a fait une belle boucle qui nous a fait longer le Lac de la Plate Taille avec ses très beaux panoramas.


22/06/2019 : FFBMP Silenrieux

Départ salle "La Silène" à Silenrieux.
Marche organisée par "Les Godasses de Fraire", un groupe qu'on avait quitté à peine une semaine plus tôt après un voyage mémorable au Pays Basque (dont le compte-rendu se trouve sur le site à la rubrique "Autres centres d'intérêts", "Les voyages autres qu'à moto").

C'est dire si, au retour de nos 10 km à travers une campagne parfois bruyante, la faute à une compétition (?) de jet ski sur le Lac de l'Eau d'Heure, mais le plus souvent paisible, nous sommes tombés dans une sorte d'espèce de guet-apens  lorsque nous sommes revenus à la salle.

Nous y avons retrouvé beaucoup de membres, la plupart s'affairant à des tâches d'organisation et de logistique (bravo et merci à eux tous)  et, une fois n'est pas coutume, nous avons mangé et bu en compagnie des mêmes avec lesquels nous partagions la table (et les plats !) à Urrugne.


01/05/2019 : ADEPS Gerpinnes


22/04/2019 : ADEPS Cour-sur-Heure


24/03/2019 : ADEPS Marcinelle


17/03/2019 : ADEPS Aiseau-Presles - 5 km

Oui, 5 kilomètres, juste pour ne pas oublier que, pour marcher, il faut mettre un pied devant l'autre ;-)

On en a profité pour faire un crochet au cimetière où fut enterré le 1er compagnon de ma mère ...

Né le 15 avril 1922, il est mort suite à une catastrophe minière à Boubier, le 3 mai 1951.

Il avait 29 ans.

29 ans plus tard, le même jour, je me mariais, le 3 mai donc !

Quand vous considérez que mon père a été enterré également le 3 mai, en 2008, il y a de quoi un peu flipper, non ?  Lorsque j'avais exposé la chose lors d'une tournée des cimetières, il y en a qui ont pris des notes pour faire leur Lotto du soir ...


24/02/2019 : ADEPS Montigny-le-Tilleul - 10 km

On reprend les mêmes et on remet ça !!

Belle marche avec beaucoup de dénivelé, ce qui n'a pas été du goût de tou(te)s. 

A l'arrivée, pain saucisse, chope, dessert et ADA ainsi que Troubouly étaient sacrement les bienvenus !!!

ADEPS Montigny-le-Tilleul
ADEPS Montigny-le-Tilleul

17/02/2019 : ADEPS Villers-la-Ville

Cette fois on a battu le rappel et 3 gazelles se sont jointes à nous : il y avait Elisa, Meg, Pina et nous ...

Au retour, on pensait casser la croûte dans un bistrot du coin mais il était trop tard (+/- 15h30).  Du coup on s'est rabattus sur ... le Lunch Garden de Jumet.  Entre nous, il y a bien pire comme "fast food" !

ADEPS Villers-la-Ville
ADEPS Villers-la-Ville

12/01 § 13/01/2019 : FFBMP Gougnies + Landelies

Deuxième semaine de l'an plutôt active puisqu'en plus des deux marches précitées, il y a également eu une "M3" au départ de Lambusart le 10/12 !

Au total, près de 30 kilomètres parcourus à des rythmes divers, normal me direz-vous, c'est de saison ...

Pour rappel, une "M3" se fait en groupe, par vitesse et par longueur de marche avec un guide sur un parcours qu'il est "le seul" à connaître !

       Rhétos 1975 (Scientifiques A & B, ainsi que Latin) ATHENEE ROYAL CHATELET
Rhétos 1975 (Scientifiques A & B, ainsi que Latin) ATHENEE ROYAL CHATELET

*

A noter que dans l'album "Gougnies", j'ai mis une photo des "Rhétos 1975" à l'Athénée Royal de Châtelet.  Pourquoi ?  Parce qu'un des gars avec lequel je marche connais ... deux gars avec lesquels j'ai terminé mes humanités cette année-là !  Je ne désespère pas de les croiser un jour ...

J'ai encore quelques noms en tête avec, en partant du haut et de gauche à droite, Sergio MONTINI,  PIRET (un garçon qui s'est tué sur sa SUZUKI 380 GT cette même année si je ne m'abuse), LECOCQ, LECHIEN, Jean-Pierre PERRIN, Yvon VOST, Luciano COLLINI, Pierre MARCELLE (de Gougnies !), GALEROS, PIZZETTA, TREFOIS et ROCKMANS, beaucoup de prénoms s'étant effacés définitivement de ma mémoire ...

                                               FFBMP Landelies 13/01/2019
FFBMP Landelies 13/01/2019

06/01/2019 : ADEPS Pry

C'est la première de l'an et elle était particulièrement bucolique.

Au départ de Pry elle passait par Thy(-le-Bauduin), du coup j'ai imaginé un "Pry-Thy", voyez ?  Nan, Julia Roberts n'était pas de la partie, hélas ...

Pour éliminer les toxines ensilées ces derniers jours j'ai mis "gaz en grand". Je vous ferai grâce des données relevées grâce à la Polar M430 mais sachez qu'elles sont d'un "meilleur niveau" que les précédentes avec une moyenne de 5,7 km/heure (sur 11km350) malgré les arrêts photos et quelques tergiversations en cours de route, le fléchage du parcours prêtant parfois à interprétation. 

Très beau parcours en tout cas avec des passages particulièrement boueux toutefois, mais pouvait-il en être autrement avec une telle météo !!


29/12/2018 : FFBMP Maredsous

J'ai marché seul cette fois ...

J'ai fait 12,42 kilomètres en 2 heures 17 minutes et 31 secondes soit une moyenne de 5,4 km/h (y compris 2 contrôles intermédiaires aux 6ème et 9ème kilomètres) avec une pointe à 10,6 km/h car j'ai également couru un peu !

Pulsations entre 91 bpm et 143 bpm "à cause" d'un dénivelé de 315 mètres.  De 111 à 126 bpm pendant 1:08.21 et entre 126 et 142 pendant 55.06, c'est dire si j'ai "donné" !

Très beau parcours avec comme point de départ l'Abbaye de Maredsous.

Outre les marcheurs qui s'étaient donnés rendez-vous là, il y avait une foule très dense qui faisait la queue aux comptoirs pour goûter aux fromages et aux bières du cru.  S'il n'y avait pas eu autant de monde, peut-être aurais-je traîné là pour en faire autant car je n'ai pas souvenir d'y avoir jamais succombé ;-)

*


27/12/2018 : "M3" Marcinelle

"M3" = Marche pour le 3ème âge ...

Multi-clubs, elle attire la foule !!

Plusieurs groupes se forment en fonction des ... affinités mais surtout en fonction de la vitesse moyenne de marche : il y a les 3-4 km/h, les 4-5 km/h et les +5 km/h, je me demande s'il n'y en a d'ailleurs pas d'avantage encore.

Là aussi, on marche en groupe et on est encadré par des guides qui connaissent le parcours et qu'on découvre avec eux : pas de fléchage donc !

On a fait 7 km 1/2 en passant par le parcours Vita.


20/12/2018 : Marche d'entraînement ...

Une "marche d'entraînement" est organisée par UN CLUB pour les membres du CLUB !  L'objectif est de "souder" les membres en ce sens qu'on marche EN GROUPE avec un guide et sur un parcours qu'il est le seul à connaître (avec celui qui "ferme" le groupe quand c'est possible).

C'est très convivial en effet !!

Là on est parti du local du club "L'écureuil" à Bouffioulx et j'ai intégré le groupe des 10 km (c'était 5 ou 10).

On s'est retrouvé à des endroits que j'ai bien connus dans mon enfance et ma jeunesse et je me suis remémoré pas mal de bons souvenirs malgré un environnement qu'on pourrait juger hostile de nos jours tant il reflète l'âme du Pays Noir ...

En cours de route et en bord de Sambre, un pit stop improvisé offrait café, vin chaud, bière, petit gâteau, etc.  

Bravo et merci aux bénévoles qui se dévouent corps et âme pour le bien de tous !!!


28/10/2018 : FFBMP Montigny-le-Tilleul ...

Une organisation des "Sympas de Landelies" : 10 km faits de beaucoup de petits sentiers qui traversaient des quartiers qu'on croyait connaître ...

Très belle promenade dans une nature marquée par l'automne !


21/10/2018 : ADEPS Marcinelle ...

Nous étions 5 à prendre le départ cette fois ...

Partis pour 10 kilomètres, nous étions convenus de manger un "pain saucisse" au retour.  Nous ne les avions pas réservés dans la mesure où nous avions été rassurés quant à leur disponibilité.

Au retour il n'en restait que 3 !!!  On a panaché avec des hamburgers ...

Et avec de la Troubouly, une fois, deux fois pour les plus résistant(e)s.

Gonflés d'énergie après un autre panaché, de desserts cette fois, ma Douce se surprit à proposer "un deuxième tour", plus court cette fois, de 5 kilomètres.  On s'est regardés, étonnés, et ... on est repartis !!!!!

Second retour au bercail avec, pour les plus ... euh ... assoiffés, une troisième Troubouly !!!

Belle journée en tout cas :-)


18/10/2018 : "Les Ecureuils" de Châtelet ...

C'est à une "marche d'entraînement" à laquelle nous avons participé ce jeudi !

Une fois par mois, le club, "NOTRE club", organise une marche d'entraînement.  C'est une marche EN GROUPE, NON FLÉCHÉE  menée par un guide et fermée par l'un ou l'autre volontaire, histoire de ne perdre personne.

Il n'y a dès lors aucun esprit de compétition, comme à Beuvardes ou sur le circuit de Mettet, voyez !!

Nous avons mis ce déplacement à profit pour TOUT SAVOIR sur l'organisation du club et surtout sur l'organisation des marches.

On ne se rend ABSOLUMENT pas compte de ce que cela implique comme travail de préparation ... et de remise en état des lieux une fois l'évènement terminé !  Il faudra qu'on s'implique d'avantage ...


14/10/2018 : ADEPS Châtelet

Seul une fois encore ... 10,64 km en 1 heure 44 minutes et 18 secondes !

Départ de "ma grande école" (?) : humanités avec sortie en 1975.

J'y suis retourné le soir, pour devenir "aide-comptable" avant de faire mon Graduat à Namur ...

Polar : BPM de 89 à 135 avec 64% entre 111 et 126 et 11 % entre 127 et 142.

Vitesse moyenne : 6.1 km/heure avec de 63 à 108 pas par minute.

810 kcal brûlée don 33% de graisse.

Pffffffffffff ... 

Faut pas croire, ça reste un VRAI PLAISIR !!!!!


07/10/2018 : ADEPS Thuin

J'ai marché seul les 10,54 km.

A part les pauses "photos", c'était plutôt hard avec de fréquents et relativement importants dénivelés.

En haut d'une énième côte : "Hein qu'elle est dure, Monsieur ?" 

"Désolé, suis à bout de souffle, préfère économiser" !

"Vous avez bien raison !!"

Grâce à la montre Polar offerte par les enfants, grand MERCI à eux,  j'ai un tas de chiffres en retour concernant les "BPM" par exemple : de 83 à 151 avec 4 % au delà de 142, 22% entre 126 et 142 et 56% entre 111 et 126 Battements Par Minute.

La vitesse moyenne, correcte vu le dénivelé et les pauses : 5,5 km/heure.

Après, via le PC, on revoit et on peut même "revivre" le parcours, on compte les calories en moins, etc, etc.  Motivant !!


30/09/2018 : ADEPS Acoz-Lausprelle

Un petit 5 kilomètres cette fois.  L'idée était de passer ensuite chez "la mère-en-loi" et après le devoir/plaisir familial, de faire 5 nouveaux kilomètres au départ d'Ermeton-sur-Biert.

Finalement ... euh ... la famille, y a que ça de vrai :-)


19/08/2018 : ADEPS Lambusart

10.250 mètres au départ de la Route du Wainage 194 à Lambusart.

En compagnie de ma "petite" soeur cette fois !